女性ヨガ

インストラクター:

女性の身体と健康のために特別に調整されたヨガのユニークな効果を、ウィメンズヨガクラスで体験してみませんか。このクラスは、あらゆるライフステージの女性の身体的、感情的、精神的なニーズに応えるようにデザインされています。

火曜日

9:00

中心意識の練習：シンプルなメンタルエクササイズと呼吸法を通して、自分の身体と心とのマインドフルなつながりを育み、自分の中の調和したバランスを育むことから始める。
ウォームアップ：特に肩、背骨、腰をターゲットに、筋肉の引き締めと関節の可動性を優しく練習する。
メイン・フロー：立ちポーズと座りポーズの穏やかなシークエンスを行い、背中、腰、骨盤底筋の筋力を養い、血液とリンパ液の循環を改善する。
リラックスの準備：首、肩、腰、臀部など、緊張しやすい部位をターゲットにしたストレス解消のポーズを中心に行う。マインドフルな呼吸でリラクゼーションを促し、出産時の妊婦の助けにもなる。
ガイド付きリラクゼーション：最後にガイド付きリラクゼーションまたは瞑想で心を癒します。

注意

ウィメンズヨガでは、妊娠第2期から第3期の妊婦の方でも、医師の許可があればご参加いただけます。

特に涼しい季節は重ね着をお勧めします。

ヨガの道具は用意しますが、ご自分のものを自由にお持ちください。

注意

練習中、ガムを噛んだり、アクセサリーや腕時計を身につけることはご遠慮ください。また、携帯電話はマナーモードに設定してください。

ご協力ありがとうございます。