リラックス・ヨガ

• 中心意識の練習： 自分の身体と呼吸に意識を向けることからクラスを始めます。穏やかなメンタルエクササイズとグラウンディングのテクニックで、内なる落ち着きと安定感を養い、その瞬間に完全に存在できるようにします。

• ウォームアップ： 筋肉の緊張をほぐし、ソフトなストレッチを行う。首、肩、背骨の緊張をほぐすことに集中し、これからの練習に心身ともに備える。

• メイン流れ：マインドフルな呼吸を取り入れながら、一連のリストラティブ・ポーズを行います。このクラスでは、ボルスター、ブロック、ストラップなど、様々なヨガ・プロップスを使いながら、それぞれのアーサナでリラクゼーションと柔らかさを強調し、ゆっくりと一定のペースを保ちつつ、柔軟性と蓄積されたストレスの解放を促します。心と体を静めることに重点を置き、より深いストレッチ、そして最後のリラクゼーションへとシームレスに移行できるようにする。

• リラクゼーションの準備： 心を落ち着かせるストレッチと呼吸法で、深いリラクゼーションに備える。

• リラクゼーション： クラスの最後には、楽な姿勢で長いリラクゼーションを行います。完全に身を委ね、呼吸に集中し、身体が練習の恩恵を吸収し、深い安らぎと若返りの感覚を養う。

インストラクターが心を落ち着かせ、サポートしてくれるような雰囲気を作り出し、あなた自身の中に静けさと静寂を見つける手助けをしましょう。ヨガが初めての方にも、経験豊富な方にも、リラックスできるヨガクラスは、あなたの魂を癒し、忙しい生活の中でバランスを見つけるのに最適な方法です。