公園ヨガ

インストラクター:

自然の静寂とマインドフルな動きを組み合わせたこの爽快なアウトドア・クラスに、ゼンヤと一緒に参加しませんか。新鮮な空気と屋外の美しさを楽しみながら、練習を深め、自然界とつながっていきましょう。全てのレベルの方に最適です！

土曜日

8:30

(季節クラス)

中心意識の練習：簡単なメンタルエクササイズと呼吸法を実践し、意識的な気づきと身体や心との内なるつながりを育むことから始める。
ウォームアップ：体を目覚めさせるための穏やかなストレッチや動きを取り入れたウォームアップに移行する。
メイン流れ：強さ、柔軟性、身体の協調性を促進するために、呼吸を意識した流れの中で統合されたスーリヤ・ナマスカー・シリーズを行う。また、伝統的なフローから時折逸脱した練習も行い、その効果を高めます。
リラクゼーションの準備：首、肩、腰の調子を整え、ストレスを和らげるポーズを中心に行う。
リラクゼーション：最後は落ち着いたリラクゼーション（サバーサナ）で締めくくり、リフレッシュした気分で一日を過ごしましょう。

このクラスは、単発でご予約・お支払いいただくことも、モーニングプランまたは無制限パックプランと一緒にご予約いただくことも可能です。天候により休講となる場合があります。

特に涼しい季節は重ね着をお勧めします。

注意

練習中、ガムを噛んだり、アクセサリーや腕時計を身につけることはご遠慮ください。また、携帯電話はマナーモードに設定してください。

ご協力ありがとうございます。