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1時間
強度レベル2
朝ヨガ
インストラクター:
身体と心を目覚めさせるためにデザインされたエネルギッシュなフローで、目覚め、輝きましょう。経験豊かなインストラクターが、ポーズと呼吸法を指導します。
火曜日
7:00
金曜日
8:30
土曜日 (公園でヨガない日)
7:30
レッスン流れ
中心意識の練習： 簡単な頭の体操と呼吸法を行い、自分の身体と心に対する意識的な気づきを養うことから始める。
ウォームアップ：体を目覚めさせるための穏やかなストレッチや動きを取り入れたウォームアップに移行する。
メイン・フロー：一連のポーズ（アーサナ）をマインドフルな呼吸の流れの中で統合し、強さ、柔軟性、身体の協調性を促進し、心と身体のつながりを高める。
リラクゼーションの準備 ストレスを和らげるポーズと、マインドフルな呼吸によるリラックス感に集中し、最後のリラクゼーションに備える。
リラクゼーション： サバーサナでリフレッシュしてください。
窓の外には朝日が昇り、練習に励むヨギーたちのコミュニティがあります。ベッドから起き上がり、マットの上に乗ってください！
持ち物
動きを妨げない動きやすい服装（レギンスやヨガパンツ、女性はスポーツブラ、Tシャツやトップスなど）
水筒
フェイスタオル
特に涼しい季節は重ね着をお勧めします。
ヨガの道具は用意しますが、ご自分のものを自由にお持ちください。
注意
練習中、ガムを噛んだり、アクセサリーや腕時計を身につけることはご遠慮ください。また、携帯電話はマナーモードに設定してください。
ご協力ありがとうございます。
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