ベーシック・ヨガ

• 中心意識の練習： 簡単なメンタルエクササイズと呼吸法を行うことで、自分の身体とマインドに意識を向けることから始めます。ヨガのプラクティスの基本原則を学び、意図設定に役立てます。

• ウォームアップ：体を目覚めさせるための穏やかなストレッチや動きを取り入れたウォームアップに移行する。首、肩、背骨の緊張をほぐし、これからの練習に心身ともに備える。

• メイン・フロー：一連のポーズ（アーサナ）をマインドフルな呼吸の流れの中で統合し、強さ、柔軟性、身体の協調性を促進し、心と身体のつながりを高めます。このクラスでは、安全で効果的な練習ができるよう、正しいアライメントを重視します。

• リラックスの準備： 首、肩、腰、臀部など、緊張しやすい部位をターゲットにしたストレス解消のポーズを中心に行う。呼吸を意識して、リラックスを促そう。

• リラクゼーション： リフレッシュして若返った気分になるために、心を落ち着かせるリラクゼーション（サバーサナ）で終わります。簡単な瞑想法を実践し、自分の中の調和したバランスを育みます。

このクラスは、より健康で幸せな自分になるための旅を始め、ヨガの基礎を学ぶのに最適な場所です。このクラスでは、インストラクターがヨガの基礎となるポーズ、呼吸法、リラクゼーション・エクササイズを指導し、強さ、柔軟性、内なる平和を築く手助けをします。

マットで会いましょう!