アフターワーク・ヨガ

インストラクター:

仕事終わりのヨガクラスでは、流れるようなフローと穏やかなポーズで、一日の終わりを穏やかに締めくくりましょう。緊張をほぐし、筋肉痛を和らげ、仕事モードからリラクゼーションモードへの移行をサポートします。

月曜日

19:30

中心意識の練習：シンプルなメンタルエクササイズと呼吸法を通して、自分の身体と心とのマインドフルなつながりを育み、自分の中の調和したバランスを育むことから始める。
ウォームアップ：筋肉の緊張をほぐし、ソフトなストレッチを行う。
メイン・フロー：ゆっくりとしたシークエンスを行い、凝り固まった筋肉をほぐし、血液とリンパの循環を改善します。首、肩、腰、臀部など、緊張しやすい部位をターゲットにしたストレス解消のポーズを中心に行う。
リラクゼーションの準備：柔軟性を高め、リラクゼーションを促進するために、深いストレッチを取り入れる。
ガイド付きリラクゼーション：最後にガイド付きリラクゼーションまたは瞑想で心を癒し、安らかな夜をお過ごしください。

特に涼しい季節は重ね着をお勧めします。

ヨガの道具は用意しますが、ご自分のものを自由にお持ちください。

注意

練習中、ガムを噛んだり、アクセサリーや腕時計を身につけることはご遠慮ください。また、携帯電話はマナーモードに設定してください。

ご協力ありがとうございます。